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Des études ont montré que le déménagement est l'une des expériences les plus stressantes de la vie. Ce n'est pas surprenant : vous abandonnez une maison confortable, que vous connaissez bien, et devez vous adapter à un nouveau milieu et à une nouvelle situation. En plus, naturellement, votre vie quotidienne se poursuit au travail, avec vos enfants, et les tâches et les corvées ne disparaissent pas comme par enchantement.
Et il n'y a pas que vous. Vous ne le remarquez peut-être pas, mais les autres membres de votre famille sont eux aussi stressés. Un déménagement représente un changement énorme pour les enfants et ils ne sont pas forcément en mesure d'exprimer leurs inquiétudes afin que vous les compreniez.
Pour en savoir plus sur les sujets suivants :
Gérer le stress du déménagement
- Restez positif. Cela pourrait être contagieux et contribuer à alléger l'atmosphère. Faites preuve de souplesse et conservez votre sens de l'humour. Ne vous en faites pas, vous allez survivre !
- Soyez organisé. Oui, il y a beaucoup à faire avant le déménagement et la longueur de la liste des tâches peut sembler décourageante. Mais si vous êtes organisé, il vous sera plus facile de ne rien oublier. Sans compter la satisfaction de cocher une à une les tâches à mesure qu'elles sont terminées. Pour faciliter votre organisation, consultez notre liste de contrôle du déménagement.
- Tout le monde doit être informé. Dites à tout le monde ce qui se passe et la façon dont ils seront touchés, y compris à vos enfants. Répondez aux trois questions élémentaires qui comptent pour chacun :
- Pourquoi déménageons-nous ?
- Où déménageons-nous ?
- Quand allons-nous déménager ?
- Maintenez la communication. Demandez régulièrement aux membres de votre famille comment ils se sentent et s'ils ont des questions ou des inquiétudes. Soulignez qu'il est parfaitement normal de se sentir anxieux ou stressé, ou même de pleurer. Donnez-vous la permission d'avoir vous aussi des émotions. Pour certains, il est naturel de pleurer quand ils quittent leurs amis et une vie confortable.
- Faites participer tout le monde. Confiez à chacun des tâches qui lui donneront le sentiment de faire partie du processus et une impression de maîtrise en cette période frénétique.
- Facilitez les adieux. Vous dites au revoir à des personnes, pas seulement à des lieux ! Prenez des photos des endroits qui manqueront le plus à votre famille : parcs et terrains de jeux, écoles, cafés. Planifiez des sorties en famille (et rendez-les amusantes en y intégrant une chasse au trésor, par exemple) pour trouver de nouveaux endroits qui remplaceront les anciens.
- Prenez un peu de temps pour vous. Revigorez-vous tant physiquement que mentalement par l'exercice, la méditation, la lecture, de longs bains... tout ce qui peut réduire votre stress. Votre entourage en bénéficiera autant que vous.
- Mangez bien. Restauration rapide et malbouffe peuvent simplifier la vie et donner un sentiment de satisfaction, mais il ne s'agit pas d'une alimentation convenable, surtout en période de stress. Ayez à portée de la main des collations comme des noix, des yogourts et des fruits. Planifiez des repas rapides, mais sains. Et buvez beaucoup d'eau.
- Demandez de l'aide. Faites participer vos amis, cela facilitera les adieux ; n'oubliez pas que votre déménagement est une perte pour eux aussi. Ils vous seront reconnaissants d'avoir pu participer à cette étape importante de votre vie.
Aider les enfants à vivre le stress du déménagement
Les enfants sont solides, mais ils ont besoin d'aide tout au long du processus de déménagement. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre, selon l'âge de vos enfants. Leur pédiatre ou leur professeur pourront a vous donner plus de conseils pour les aider à traverser cette période. L'enseignant pourrait ; en outre ; remarquer des signes de stress qui vous échappent.
- Tout-petits (0 à 3 ans). Ce n'est pas parce que vos tout-petits ne savent pas parler qu'ils ne ressentent pas de l'anxiété. Les enfants ont leurs petites habitudes et les préparatifs du déménagement, avec des boîtes partout et des pièces sens dessus dessous ; sont très perturbateurs. Soyez prêt à réagir aux changements de comportement pouvant se manifester par des pleurs et des troubles du sommeil.
- Enfants d'âge préscolaire (3 à 5 ans). Ils ne comprennent pas ce que signifie véritablement le déménagement. Ils ont peur d'être oubliés. Leur famille et leur maison constituent leur univers, il faut donc les rassurer et leur dire que leurs parents, leur animal, leurs frères et sœurs, leur lit et leurs jouets les accompagneront.
- Enfants d'âge scolaire. Ils ont de forts liens émotifs avec leur école, leurs amis et les lieux qu'ils fréquentent. Un déménagement au loin coupera ces liens et causera tristesse, solitude, angoisse et confusion. Donnez-leur le temps de faire leurs adieux. Aidez-les à développer de nouveaux liens avec leur nouveau milieu de vie. Organisez une visite de leur nouvelle école avant le déménagement. Aidez-les à développer leurs aptitudes à se faire des amis. Si possible, inscrivez-les à leur activité préferée dans leur nouvelle ville afin qu'ils puissent rencontrer d'autres enfants qui ont les mêmes passe-temps.
- Adolescents. L'adolescence est déjà assez difficile, mais un déménagement peut amplifier les problèmes. Les adolescents peuvent avoir l'impression qu'ils n'ont pas leur mot à dire dans la décision de déménager et qu'ils perdent le contrôle, en plus de tout ce qu'ils aiment dans leur vie. Essayez de leur donner un certain sentiment de maîtrise de la situation en les faisant participer au déménagement, en leur confiant la planification de leur nouvelle chambre et en les aidant à trouver des lieux spéciaux ou des activités dans votre nouveau milieu de vie.
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